健身每天练多久 越久越好吗

2022-10-10 17:07:23 95阅读 0评论

随着时代的发展,大家对于身体健康也越来越注重了,大家都开始想着去健身,那健身的时候一天到底要练多久呢?越久越好吗?很多人不懂,下面本栏目来给大家详细的分享一下。

健身每天练多久 越久越好吗-第1张图片

健身每天练多久

健身一般情况下是一天练一个小时左右,练太久首先身体吃不消,恢复不过来,从而会影响你第二天的锻炼。第二肌肉是在休息时候长的,所以你需要充分的休息,不是说你今天多练一会,就长得快。我看了不少的新闻,很多小白,去健身房就猛练,因为之前一直都没有运动的习惯,结果练太猛了,第二天尿血了,也就是得了横纹肌溶解症,然后进医院了,具体大家可以百度搜索了解,当然每星期大家也应该给自己两天的休息时间,除了健身的时长,还有一个也需要大家注意,那就是撸铁时候的重量,不是越重越好,过于追求大重量容易受伤,你要是受伤了,轻则一两周不能训练,重则一两个月甚至半年。所以健身一定要循序渐进。慢慢的往上叠加重量,那什么时候需要往上叠加了呢?就是这个重量,你已经能一次性做个12个了,并且能轻松做四组的情况下,那么你就可以试着往上去增加重量了。这就是我的一些经验,希望对你有用~

其他推荐:

健身需要请教练吗

健身需要早睡吗

文章均为原创,请转载时务必注明出处。出处:公众号:变帅计划

发表评论

快捷回复: 表情:
评论列表 (暂无评论,95人围观)

还没有评论,来说两句吧...

目录[+]