健身每天练多久 越久越好吗

随着时代的发展，大家对于身体健康也越来越注重了，大家都开始想着去健身，那健身的时候一天到底要练多久呢？越久越好吗？很多人不懂，下面本栏目来给大家详细的分享一下。

健身每天练多久

健身一般情况下是一天练一个小时左右，首先练太久身体吃不消。会影响你第二天的训练。其次肌肉是在休息时候长的，所以你需要充分的休息，不是说你今天多练一会，就长得快一些。

我看了不少的新闻，很多小白，去健身房就猛练。因为之前一直都没有运动的习惯，结果练太猛了，第二天尿血了，也就是得了横纹肌溶解症。然后进了医院，具体大家可以百度搜索了解，当然每星期大家也应该给自己两天的休息时间，除了健身的时长，还有一个也需要大家注意，那就是撸铁时的重量，不是越重越好，过于追求大重量容易受伤，你要是受伤了，轻则一两周不能训练，重则一两个月甚至半年。所以健身一定要循序渐进。慢慢的往上叠加重量，那什么时候需要往上叠加了呢？就是这个重量，你已经能一次性可以做12个了，并且能轻松做四组的情况下，这就是我的一些经验，希望对你有用~

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