为什么天天锻炼反而体重增加（健身不要天天看体重没意义）

每个人都希望自己的身材变得好看一些，都会开始去锻炼，那为什么我天天锻炼体重反而增加了呢？其实有时候是好事，下面我给大家详细的分享一下。

为什么天天锻炼反而体重增加

健身的时候，每天看体重秤其实是没有意义的，因为胖瘦不是由体重决定的，而是由你身上的脂肪，你看那些健身大佬，200多斤，可是你会觉得他胖吗？不会吧，因为他的体脂低啊，肌肉含量高啊，所以啊，体重并不是衡量一个人胖瘦的标准，你不需要天天去看体重，你要观察的是自己身材的变化。

那你健身之后，体重长了，很可能就是你脂肪下降了，但是肌肉含量增加了。或者是因为今天吃得比较咸一点，身体多储了点水。所以天天看体重也不一定正确，一周看一次比较好。当然天天看，你焦虑啊，心情不好也会影响身体内分泌，会导致皮质醇增加，这时候你的体重是会上涨的。另外建议大家都是早晨空腹的情况去对比体重，不同时间段去对比体重的话，是不准的，我看很多人，昨天早上空腹称的体重，然后第二天中午刚吃完饭，就又去称体重，然后说自己胖了。我都觉得无语了，你刚吃完饭下去，饭跑哪里去了呢？肯定会长啊。甚至有的人说自己喝水都胖，今天早上称的体重，然后下午喝了一大杯水，跑去称，说自己长胖了，我也是满脸问号，你刚喝下去的水没有重量吗？

所以锻炼体重增加不用担心，你要做的是继续控制好饮食，然后坚持锻炼，对比身材变化就行，短期的体重浮动变化，真的不代表你胖了。