为什么天天锻炼反而体重增加(健身不要天天看体重没意义)

2022-12-09 20:07:20 116阅读 0评论

每个人都希望自己的身材变得好看一些,都会开始去锻炼,那为什么我天天锻炼体重反而增加了呢?其实有时候是好事,下面我给大家详细的分享一下。

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为什么天天锻炼反而体重增加

健身的时候,每天看体重秤其实是没有意义的,因为胖瘦不是由体重决定的,而是由你身上的脂肪,你看那些健身大佬,200多斤,可是你会觉得他胖吗?不会吧,因为他的体脂低啊,肌肉含量高啊,所以啊,体重并不是衡量一个人胖瘦的标准,你不需要天天去看体重,你要观察的是自己身材的变化。

那你健身之后,体重长了,很可能就是你脂肪下降了,但是肌肉含量增加了。或者是因为今天吃得比较咸一点,身体多储了点水。所以天天看体重也不一定正确,一周看一次比较好。当然天天看,你焦虑啊,心情不好也会影响身体内分泌,会导致皮质醇增加,这时候你的体重是会上涨的。另外建议大家都是早晨空腹的情况去对比体重,不同时间段去对比体重的话,是不准的,我看很多人,昨天早上空腹称的体重,然后第二天中午刚吃完饭,就又去称体重,然后说自己胖了。我都觉得无语了,你刚吃完饭下去,饭跑哪里去了呢?肯定会长啊。甚至有的人说自己喝水都胖,今天早上称的体重,然后下午喝了一大杯水,跑去称,说自己长胖了,我也是满脸问号,你刚喝下去的水没有重量吗?

所以锻炼体重增加不用担心,你要做的是继续控制好饮食,然后坚持锻炼,对比身材变化就行,短期的体重浮动变化,真的不代表你胖了。

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