健身睡不着觉是什么原因 健身睡不着影响增肌吗

2023-05-05 22:50:28 352阅读 0评论

健身的时候,很多兄弟都会想要去早睡,但是总是睡不着,有这样子的问题,是什么原因呢?另外睡眠不好,会影响增肌吗?下面本网站就来给大家详细地分享一下!

健身睡不着觉是什么原因 健身睡不着影响增肌吗-第1张图片

健身睡不着觉是什么原因

1、健身的时间段离睡觉的时间段间隔太短,这时候身体比较兴奋,也容易睡不着!建议大家不要在睡觉前2-3小时运动!

2、睡觉之前,不要玩手机,玩手机也会导致大脑处于兴奋状态,也容易睡不着!

3、生物钟比较乱,也会导致健身之后睡不着的情况,建议大家每天都要固定一个时间点去睡觉,不要上课上班的时间就早睡,周末就疯狂熬!

4、作息不是一两天就能调整过来的,越逼自己早睡反而越容易睡不着,所以多给自己几天时间!同时也可以在睡觉之前服用一些褪黑素,也有助于睡眠,推荐汤臣倍健褪黑素,性价比比较高!

健身睡不着影响增肌吗

短期内影响微乎其微,那如果是长期的话,增肌效率肯定就比别人来得慢了,所以抓紧调整作息!

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