健身睡不着觉是什么原因 健身睡不着影响增肌吗

健身的时候，很多兄弟都会想要去早睡，但是总是睡不着，有这样子的问题，是什么原因呢？另外睡眠不好，会影响增肌吗？下面本网站就来给大家详细地分享一下！

健身睡不着觉是什么原因

1、健身的时间段离睡觉的时间段间隔太短，这时候身体比较兴奋，也容易睡不着！建议大家不要在睡觉前2-3小时运动！

2、睡觉之前，不要玩手机，玩手机也会导致大脑处于兴奋状态，也容易睡不着！

3、生物钟比较乱，也会导致健身之后睡不着的情况，建议大家每天都要固定一个时间点去睡觉，不要上课上班的时间就早睡，周末就疯狂熬！

4、作息不是一两天就能调整过来的，越逼自己早睡反而越容易睡不着，所以多给自己几天时间！同时也可以在睡觉之前服用一些褪黑素，也有助于睡眠，推荐汤臣倍健褪黑素，性价比比较高！

健身睡不着影响增肌吗

短期内影响微乎其微，那如果是长期的话，增肌效率肯定就比别人来得慢了，所以抓紧调整作息！