蛋白粉对身体有害吗 蛋白粉一天吃几次比较好

2023-05-04 22:41:17 375阅读 0评论

开始健身之后,大家都会听说一些健身补剂,那最常听说的健身补剂一定是蛋白粉,很多人都想要去买,那蛋白粉对于身体有害吗?一天吃几次比较好呢?下面本网站就来给大家详细地分享一下吧!

蛋白粉对身体有害吗 蛋白粉一天吃几次比较好-第1张图片

蛋白粉对身体有害吗

蛋白粉对于身体是没有危害的,你之所以会认为蛋白粉有危害,很大可能是你把它认为是激素了,吃了就能让肌肉变大,其实不是的,蛋白粉就是蛋白质,蛋白质是我们肌肉的主要原料。

那很多人就有疑问了,那蛋白质不是我们日常中的肉蛋奶都有吗?那为什么还要喝蛋白粉?

1、当然是方便了!

2、很多人吃不下去那么多食物!

健身人士对于蛋白质的需求还是很大的,通常一天要摄入体重KG的1.5倍才能增肌!

也就是假设你60公斤,那么你一天就需要摄入90克的蛋白质!那一瓶250ML的牛奶也才4克的蛋白质。而蛋白粉每百克就有85克蛋白质,通常一勺粉25克,那25*0.85,那就是21克左右的蛋白质!

所以大家都会考虑喝。当然如果你一天能从肉蛋奶吃下那么多蛋白质其实也就不用喝蛋白粉了!

蛋白粉一天吃几次比较好

通常1-2次,推荐两个时间段去喝,一个是早上起来的时候,一个是练后,因为这两个时间段身体都是急需要蛋白质的,而且因为蛋白粉冲完之后是液体,所以身体吸收利用率会快一些!对于长肌肉有好处!那如果你不知道买什么蛋白粉比较好,我推荐赛霸乳清蛋白粉,这款性价比非常高,而且冲泡之后泡沫少,口感好,不腻。推荐抹茶口味,还有乌龙茶味道!

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