蛋白粉怎么冲泡 蛋白粉怎么吃效果最好
我相信没有一个男生会拒绝自己拥有好看的肌肉吧？那很多兄弟也开始想着去健身，在去健身之前，大家都会去了解一些健身补剂，其中就有蛋白粉，那蛋白粉应该怎么吃呢？怎么冲泡效果好，很多人不懂，下面就来给各位详细的分享一下。
蛋白粉怎么冲泡
1、首先要准备一个摇杯，因为摇杯里面有一个圆形的不锈钢搅拌器，这样子你才能更加充分的把蛋白粉摇匀。
2、冲泡蛋白粉的时候，尽量用冷水，水温千万不要超过40度，否则蛋白粉容易结块，也可能导致蛋白质变性，影响身体吸收。
3、先倒水，后放粉，不然也是容易结块的。
蛋白粉怎么吃效果最好
蛋白粉什么时候吃，也是有讲究的，建议大家在早餐和训练后喝。
因为这两个时间段，吸收效率最好。
早餐，因为一夜的睡眠之后，身体缺乏东西，所以这时候喝，身体能立马吸收。减少肌肉流失。
训练后喝，因为肌肉得到破坏了，身体也急需要蛋白质去修复，所以这个时候喝效果也好。
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