蛋白粉怎么冲泡 蛋白粉怎么吃效果最好

2022-11-12 21:38:59 42阅读 0评论

我相信没有一个男生会拒绝自己拥有好看的肌肉吧?那很多兄弟也开始想着去健身,在去健身之前,大家都会去了解一些健身补剂,其中就有蛋白粉,那蛋白粉应该怎么吃呢?怎么冲泡效果好,很多人不懂,下面就来给各位详细的分享一下。

蛋白粉怎么冲泡 蛋白粉怎么吃效果最好-第1张图片

蛋白粉怎么冲泡

1、首先要准备一个摇杯,因为摇杯里面有一个圆形的不锈钢搅拌器,这样子你才能更加充分的把蛋白粉摇匀。

2、冲泡蛋白粉的时候,尽量用冷水,水温千万不要超过40度,否则蛋白粉容易结块,也可能导致蛋白质变性,影响身体吸收。

3、先倒水,后放粉,不然也是容易结块的。

蛋白粉怎么吃效果最好

蛋白粉什么时候吃,也是有讲究的,建议大家在早餐和训练后喝。

因为这两个时间段,吸收效率最好。

早餐,因为一夜的睡眠之后,身体缺乏东西,所以这时候喝,身体能立马吸收。减少肌肉流失。

训练后喝,因为肌肉得到破坏了,身体也急需要蛋白质去修复,所以这个时候喝效果也好。

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