健身怎么坚持(6个小方法超级管用)

2022-11-26 15:55:45 66阅读 0评论

每个人都希望自己能拥有好身材,也都纷纷开始健身了,那健身的时候怎么才能坚持下去呢?下面本栏目来给大家详细的分享一下。

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健身怎么坚持

1、每次健身不宜过久,45-60分钟即可,千万不要超过一小时,超过的话,这时候可能就会导致身体异常疲劳。身体吃不消,接下来几天你自然就没法锻炼了,好几天没锻炼,后面你可能也就不想动了。

2、除了每天训练时间不宜过长之外,每周也应该安排2天的休息时间,天天锻炼,身体吃不消,自然就容易放弃,如果你是刚开始健身,那么也不用一上来就严格要求自己,可以先一周锻炼个3天,慢慢的变成一周4天,然后在变成5天。

3、结交热爱运动的朋友,有人跟你一起进步努力,自然就更加容易坚持下去,当然你也可以拉动你身边的朋友一起去运动。

4、报名私教课,这样子教练能督促你,同时也可以让你身材短期内得到一些变化,你看到变化,其实你也是更加容易坚持下去的。

5、固定一个点去健身,找一个你日常都有空的时间段去健身,时间久了,你自然而然到点就会想去锻炼,这就是习惯的力量。假设你今天没去,你还会感觉有点怪怪的不舒服。

6、学会记录,记录你日常锻炼的重量,包括感受,这样子你能更加清楚的看到自己在进步,某种程度也会让你更加容易坚持下去。

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