健身怎么坚持（6个小方法超级管用）

每个人都希望自己能拥有好身材，也都纷纷开始健身了，那健身的时候怎么才能坚持下去呢？下面本栏目来给大家详细的分享一下。

健身怎么坚持

1、每次健身不宜过久，45-60分钟即可，千万不要超过一小时，超过的话，这时候可能就会导致身体异常疲劳。身体吃不消，接下来几天你自然就没法锻炼了，好几天没锻炼，后面你可能也就不想动了。

2、除了每天训练时间不宜过长之外，每周也应该安排2天的休息时间，天天锻炼，身体吃不消，自然就容易放弃，如果你是刚开始健身，那么也不用一上来就严格要求自己，可以先一周锻炼个3天，慢慢的变成一周4天，然后在变成5天。

3、结交热爱运动的朋友，有人跟你一起进步努力，自然就更加容易坚持下去，当然你也可以拉动你身边的朋友一起去运动。

4、报名私教课，这样子教练能督促你，同时也可以让你身材短期内得到一些变化，你看到变化，其实你也是更加容易坚持下去的。

5、固定一个点去健身，找一个你日常都有空的时间段去健身，时间久了，你自然而然到点就会想去锻炼，这就是习惯的力量。假设你今天没去，你还会感觉有点怪怪的不舒服。

6、学会记录，记录你日常锻炼的重量，包括感受，这样子你能更加清楚的看到自己在进步，某种程度也会让你更加容易坚持下去。

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