俯卧撑的正确做法 俯卧撑的作用与功效

俯卧撑是我们居家非常不错的运动方式，那很多人对于俯卧撑的了解不是很多，比如怎么做才是正确的，俯卧撑的作用功效又是什么呢？下面本网站就来给大家详细地分享一下！

俯卧撑的正确做法

1、身体要与地面平行，屁股不能下落也不能撅起，也就是你的身体是要成笔直的一条线！

2、双脚要并拢，或者是微微张开，切记不能张太开！

3、双肘向两侧分开，慢慢弯曲以及伸直你的手臂，反复做即可！

4、每天一次，一次4组，每组做到力竭，力竭后休息一分钟继续下一组！

俯卧撑的作用与功效

1、俯卧撑可以锻炼到胸肌以及手臂，可以让你的形体更加的好看。

2、提高身体免疫力，降低感冒生病的次数！

3、缓解压力，在运动后，身体会分泌多巴胺，所以锻炼完你会感觉心情无比舒畅！