俯卧撑的正确做法 俯卧撑的作用与功效

2023-05-23 21:55:22 1034阅读 0评论

俯卧撑是我们居家非常不错的运动方式,那很多人对于俯卧撑的了解不是很多,比如怎么做才是正确的,俯卧撑的作用功效又是什么呢?下面本网站就来给大家详细地分享一下!

俯卧撑的正确做法 俯卧撑的作用与功效-第1张图片

俯卧撑的正确做法

1、身体要与地面平行,屁股不能下落也不能撅起,也就是你的身体是要成笔直的一条线!

2、双脚要并拢,或者是微微张开,切记不能张太开!

3、双肘向两侧分开,慢慢弯曲以及伸直你的手臂,反复做即可!

4、每天一次,一次4组,每组做到力竭,力竭后休息一分钟继续下一组!

俯卧撑的作用与功效

1、俯卧撑可以锻炼到胸肌以及手臂,可以让你的形体更加的好看。

2、提高身体免疫力,降低感冒生病的次数!

3、缓解压力,在运动后,身体会分泌多巴胺,所以锻炼完你会感觉心情无比舒畅!

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