波比跳怎么跳(波比跳的功效与作用)

2022-12-24 22:40:02 28阅读 0评论

相信每一个想要减脂的朋友,都听说过波比跳这个动作。那波比跳应该怎么跳才是正确的呢?波比跳又有什么功效和作用呢?很多人不懂,下面本网站就来给大家详细地分享一下吧。

波比跳怎么跳(波比跳的功效与作用)-第1张图片

波比跳怎么跳

波比跳怎么跳(波比跳的功效与作用)-第2张图片

1、站立,然后趴下做俯卧撑。

2、做完俯卧撑,迅速站起来,然后跳起。

3、跳起来的同时,双手要举过头顶。

4、重复以上的动作,做40-60秒。然后休息60秒。

5、每天坚持30分钟,坚持两个月你就能明显的看到效果,当然大家也可以多做几个其他HIIT动作,重复性做一个波比跳确实是比较枯燥乏味的,其他动作,大家可以看下这篇文章《hiit训练10个经典动作》。

波比跳的功效与作用

1、可以使你的胸肌更加饱满。

2、波比跳是一个燃脂非常高效的动作,可以让你快速练出腹肌马甲线。

3、提升心肺功能,让身体更加健康。

4、减轻压力,压力大的时候,做做波比跳能迅速缓解一些压力。

5、长期坚持波比跳,可以让你的精神面貌更加的好。

文章均为原创,请转载时务必注明出处。出处:公众号:变帅计划

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