波比跳怎么跳（波比跳的功效与作用）

相信每一个想要减脂的朋友，都听说过波比跳这个动作。那波比跳应该怎么跳才是正确的呢？波比跳又有什么功效和作用呢？很多人不懂，下面本网站就来给大家详细地分享一下吧。

波比跳怎么跳

1、站立，然后趴下做俯卧撑。

2、做完俯卧撑，迅速站起来，然后跳起。

3、跳起来的同时，双手要举过头顶。

4、重复以上的动作，做40-60秒。然后休息60秒。

5、每天坚持30分钟，坚持两个月你就能明显的看到效果，当然大家也可以多做几个其他HIIT动作，重复性做一个波比跳确实是比较枯燥乏味的，其他动作，大家可以看下这篇文章《hiit训练10个经典动作》。

波比跳的功效与作用

1、可以使你的胸肌更加饱满。

2、波比跳是一个燃脂非常高效的动作，可以让你快速练出腹肌马甲线。

3、提升心肺功能，让身体更加健康。

4、减轻压力，压力大的时候，做做波比跳能迅速缓解一些压力。

5、长期坚持波比跳，可以让你的精神面貌更加的好。