无绳跳绳和跑步哪个效果好 哪个减肥减脂更快

现在大家对于自己的身材要求是越来越高了，那很多人由于条件有限，只能考虑跑步或者无绳跳绳，那这两个哪个好呢？下面本网站就来给大家详细地分享一下！

无绳跳绳和跑步哪个效果好

这两个运动都是有氧运动，效果都是差不多的，选择你喜欢的做就行了，但是运动强度要跟上，研究表明想要减脂，你必须要让你的心率达到120以上，且持续时间在30分钟以上，这样子你身体才能燃烧脂肪，其实能不能减脂成功，跟你的饮食也有很大关系，所以你下定绝心要开始减脂了，你就必须要把一些高热量的食物停掉，比如奶茶、饮料、各种小饼干、小蛋糕、辣条等等，其次做正餐的时候要少油少盐，做好这些都是能瘦的，等你的体重两三天不掉了，你在开始慢慢减少主食的量，循序渐进慢慢减少，千万不要节食！另外也不要每天运动，一周5次即可，天天运动和节食，都太极端了，换做是谁都受不了。