跑步机和室外跑效果是一样的吗(哪个效果好燃脂快)

2023-04-27 22:11:25 328阅读 0评论

说到减脂,大家一定会想到跑步,没错跑步有很好的减脂效果,但是很多人这时候都会纠结一个东西,就是买跑步机好,还是出去户外跑步呢?它们的效果是一样的吗?下面本网站就来给大家详细地分享一下!

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跑步机和室外跑效果是一样的吗

室外跑和室内用跑步机的效果是一样的,当然它们两个各自都有好处和坏处!

比如室外跑,你可以呼吸到新鲜空气,心情会更加舒畅一些,同时也省钱,不过缺点就是受天气影响。

跑步机,你在家随时都可以跑,不受天气影响!其次跑步机有减震装置,对于膝关节有好处!不过价格通常比较昂贵,基本都在1000以上。

哪个效果好燃脂快

效果一样的,如果你想要减脂效果更好,建议你可以尝试早晨空腹的状态去跑,其次跑步的时候,不建议太过于慢,你需要达到燃脂心率,那怎么计算燃脂心率呢?

公式:(220-你的年龄)*0.6

比如你20岁,那么你跑步的心率应该达到120,才能有很好的减脂效果,其次时间要持续30分钟以上!

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