跑步机和室外跑效果是一样的吗（哪个效果好燃脂快）

说到减脂，大家一定会想到跑步，没错跑步有很好的减脂效果，但是很多人这时候都会纠结一个东西，就是买跑步机好，还是出去户外跑步呢？它们的效果是一样的吗？下面本网站就来给大家详细地分享一下！

跑步机和室外跑效果是一样的吗

室外跑和室内用跑步机的效果是一样的，当然它们两个各自都有好处和坏处！

比如室外跑，你可以呼吸到新鲜空气，心情会更加舒畅一些，同时也省钱，不过缺点就是受天气影响。

跑步机，你在家随时都可以跑，不受天气影响！其次跑步机有减震装置，对于膝关节有好处！不过价格通常比较昂贵，基本都在1000以上。

哪个效果好燃脂快

效果一样的，如果你想要减脂效果更好，建议你可以尝试早晨空腹的状态去跑，其次跑步的时候，不建议太过于慢，你需要达到燃脂心率，那怎么计算燃脂心率呢？

公式：（220-你的年龄）*0.6

比如你20岁，那么你跑步的心率应该达到120，才能有很好的减脂效果，其次时间要持续30分钟以上！