健身吃什么水果比较好 （健身不能吃什么水果）

众所周知，想要拥有好看的身材，光练，是不行的，还需要多在饮食上注意，有一些食物对于健身是非常有好处的，那今天本栏目就来说说健身吃哪些水果比较好，以及不能吃什么水果！

健身吃什么水果比较好

1、牛油果，这个水果不是很好吃。但是含糖量低，同时它富含了不饱和脂肪酸，脂肪在健身的时候，你也是要吃的，因为脂肪是我们人体三大营养素之一，不吃脂肪或者多吃脂肪都是不好的！减少日常饱和脂肪酸的摄入，比如肥肉，鸡皮，动物内脏，多摄入一些像牛油果一样的不饱和脂肪酸会比较好！

2、蓝莓，蓝莓含糖量比较低，同时含钾元素也比较多，对于减轻身体疲劳很有帮助，同时蓝莓又含有大量的花青素，对于视力也有很大的好处！

3、百香果，百香果的含糖量比较低，日常也可以用来泡水代替饮料，非常不错！解馋的同时，又能补充各种维生素，百香果的维生素C是比较高的，日常吃对于提升身体免疫力有很大的帮助！

4、猕猴桃，糖分也是比较低的，同时也富含各种微量元素，比如就含有大量的钙，它的钙含量是苹果的17倍，香蕉的4倍。

5、菠萝，菠萝的含糖量也是比较低的，而且菠萝富含了果酸、菠萝朊酶，果酸对于缓解肌肉疲劳有帮助，菠萝朊酶有很好的消水肿作用！

健身不能吃什么水果

健身的时候水果都是能吃的，没有什么水果不能吃，那如果你非要让我说什么水果不能吃的话，我建议一些含糖量比较高的水果少去碰，因为糖分高的水果，容易让你超量补充身体的糖分，会导致自己身体囤积脂肪！那含糖量高的水果有哪些？荔枝、龙眼、香蕉、椰子、水蜜桃、石榴、柿子、蜜橘等。