健身吃什么水果比较好 (健身不能吃什么水果)

2023-05-01 23:33:34 99阅读 0评论

众所周知,想要拥有好看的身材,光练,是不行的,还需要多在饮食上注意,有一些食物对于健身是非常有好处的,那今天本栏目就来说说健身吃哪些水果比较好,以及不能吃什么水果!

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健身吃什么水果比较好

1、牛油果,这个水果不是很好吃。但是含糖量低,同时它富含了不饱和脂肪酸,脂肪在健身的时候,你也是要吃的,因为脂肪是我们人体三大营养素之一,不吃脂肪或者多吃脂肪都是不好的!减少日常饱和脂肪酸的摄入,比如肥肉,鸡皮,动物内脏,多摄入一些像牛油果一样的不饱和脂肪酸会比较好!

2、蓝莓,蓝莓含糖量比较低,同时含钾元素也比较多,对于减轻身体疲劳很有帮助,同时蓝莓又含有大量的花青素,对于视力也有很大的好处!

3、百香果,百香果的含糖量比较低,日常也可以用来泡水代替饮料,非常不错!解馋的同时,又能补充各种维生素,百香果的维生素C是比较高的,日常吃对于提升身体免疫力有很大的帮助!

4、猕猴桃,糖分也是比较低的,同时也富含各种微量元素,比如就含有大量的钙,它的钙含量是苹果的17倍,香蕉的4倍。

5、菠萝,菠萝的含糖量也是比较低的,而且菠萝富含了果酸、菠萝朊酶,果酸对于缓解肌肉疲劳有帮助,菠萝朊酶有很好的消水肿作用!

健身不能吃什么水果

健身的时候水果都是能吃的,没有什么水果不能吃,那如果你非要让我说什么水果不能吃的话,我建议一些含糖量比较高的水果少去碰,因为糖分高的水果,容易让你超量补充身体的糖分,会导致自己身体囤积脂肪!那含糖量高的水果有哪些?荔枝、龙眼、香蕉、椰子、水蜜桃、石榴、柿子、蜜橘等。

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