俯卧撑可以减肚子上的赘肉吗 能瘦肚子吗

很多人对于自己的身材不是很满意，特别是有的人看起来不是很胖，但是肚子的赘肉却非常多，都想着去减肚子上的赘肉，好奇俯卧撑能不能减，答案是不能的，至于为什么，下面本网站就来给大家详细地分享一下！

俯卧撑可以减肚子上的赘肉吗

不能，想要减肥，必须要让心率达到120以上，且持续30分钟以上，只有这两个达标了，身体才会开始燃烧脂肪，显然你做俯卧撑，这两点都是达不到的！所以并不能很好的减脂，你想要减脂就要找那些强度适中的、且持续时间较长的运动，也就是有氧运动。

比如跑步、单车、游泳、跳绳、篮球、足球，这些运动都是有不错的减脂效果，选择你喜欢的，坚持运动就行，当然不要每天都运动，每天运动，身体恢复不过来，容易疲劳，疲劳你自然也就坚持不下去，所以一周安排5次运动，每次30分钟以上，坚持2个月，你肯定是能看到一些效果的！

当然能不能减肥成功，跟你的饮食也有很大关系，所以既然你下定绝心开始减了，不妨把垃圾食品戒掉，比如甜品、奶茶、这些热量特别高的食物，以及减少出去外面吃饭的次数，因为外面的餐馆，普遍都是重油重盐，多自己做饭，但是不要节食，三餐正常吃，等后面比如有个3天不掉体重了，那么你这时候在慢慢减少主食的量，一定是慢慢减，太极端，谁都坚持不下去的！