俯卧撑可以减肚子上的赘肉吗 能瘦肚子吗

2023-05-26 23:13:07 1375阅读 0评论

很多人对于自己的身材不是很满意,特别是有的人看起来不是很胖,但是肚子的赘肉却非常多,都想着去减肚子上的赘肉,好奇俯卧撑能不能减,答案是不能的,至于为什么,下面本网站就来给大家详细地分享一下!

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俯卧撑可以减肚子上的赘肉吗

不能,想要减肥,必须要让心率达到120以上,且持续30分钟以上,只有这两个达标了,身体才会开始燃烧脂肪,显然你做俯卧撑,这两点都是达不到的!所以并不能很好的减脂,你想要减脂就要找那些强度适中的、且持续时间较长的运动,也就是有氧运动。

比如跑步、单车、游泳、跳绳、篮球、足球,这些运动都是有不错的减脂效果,选择你喜欢的,坚持运动就行,当然不要每天都运动,每天运动,身体恢复不过来,容易疲劳,疲劳你自然也就坚持不下去,所以一周安排5次运动,每次30分钟以上,坚持2个月,你肯定是能看到一些效果的!

当然能不能减肥成功,跟你的饮食也有很大关系,所以既然你下定绝心开始减了,不妨把垃圾食品戒掉,比如甜品、奶茶、这些热量特别高的食物,以及减少出去外面吃饭的次数,因为外面的餐馆,普遍都是重油重盐,多自己做饭,但是不要节食,三餐正常吃,等后面比如有个3天不掉体重了,那么你这时候在慢慢减少主食的量,一定是慢慢减,太极端,谁都坚持不下去的!

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