健身不用补剂可以吗（补剂可用可不用）

现在大家对于身材的要求越来越高了，很多人都会去健身，但是看到健身大佬们，都有在用补剂，很多人就好奇是不是用了补剂才能练大呢？但是又害怕补剂不好，影响身体健康，都想知道健身可以不用补剂吗？下面本网站来给大家详细地分享一下吧。

健身不用补剂可以吗

首先，健身补剂，只要你是在淘宝或者抖音等等其他电商平台能搜索到的，就说明它是相对安全的。那如果真对人体有很大伤害的话，你就不可能在这些平台上看到，所以大家对于市面上的那些常见补剂是完全可以放心的！只要按照产品说明和日常所需摄入是不会影响身体的。

其次，补剂更多的是图方便，省事。比如大家常见的蛋白粉就是蛋白质，日常豆制品、肉类、牛奶都有，但是有时候因为条件的原因，比如出差或者在校学生，想要摄入那么多肉类同时又控制脂肪摄入，可能就会比较麻烦。或者是因为胃口差吃不下去那么多，大家就会通过蛋白粉去补充，但是如果你能从食物中吃够，也就是蛋白质一天能达到你每公斤体重的1.5倍（60公斤的人，也就是一天需要90克蛋白质），那就不需要用了！

包括像肌酸这个补剂，说能提升肌肉力量，让你更好的去做无氧来刺激肌肉，可是肌酸在肉类里就有，但是因为健身人群，需要得更多，日常吃的食物中是完全不够的，所以大家也会去购买肌酸！理论上你去吃肌酸确实在某种程度上，会让你稍微快点长肌肉，但是你不额外摄入问题也不大。

所以我的看法就是有条件，买来试试也好！条件不行，那就先不买！至于什么补剂好，大家可以看看这篇文章《哪些是有必要吃的》。