健身不用补剂可以吗(补剂可用可不用)

2023-02-15 20:49:31 474阅读 0评论

现在大家对于身材的要求越来越高了,很多人都会去健身,但是看到健身大佬们,都有在用补剂,很多人就好奇是不是用了补剂才能练大呢?但是又害怕补剂不好,影响身体健康,都想知道健身可以不用补剂吗?下面本网站来给大家详细地分享一下吧。

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健身不用补剂可以吗

首先,健身补剂,只要你是在淘宝或者抖音等等其他电商平台能搜索到的,就说明它是相对安全的。那如果真对人体有很大伤害的话,你就不可能在这些平台上看到,所以大家对于市面上的那些常见补剂是完全可以放心的!只要按照产品说明和日常所需摄入是不会影响身体的。

其次,补剂更多的是图方便,省事。比如大家常见的蛋白粉就是蛋白质,日常豆制品、肉类、牛奶都有,但是有时候因为条件的原因,比如出差或者在校学生,想要摄入那么多肉类同时又控制脂肪摄入,可能就会比较麻烦。或者是因为胃口差吃不下去那么多,大家就会通过蛋白粉去补充,但是如果你能从食物中吃够,也就是蛋白质一天能达到你每公斤体重的1.5倍(60公斤的人,也就是一天需要90克蛋白质),那就不需要用了!

包括像肌酸这个补剂,说能提升肌肉力量,让你更好的去做无氧来刺激肌肉,可是肌酸在肉类里就有,但是因为健身人群,需要得更多,日常吃的食物中是完全不够的,所以大家也会去购买肌酸!理论上你去吃肌酸确实在某种程度上,会让你稍微快点长肌肉,但是你不额外摄入问题也不大。

所以我的看法就是有条件,买来试试也好!条件不行,那就先不买!至于什么补剂好,大家可以看看这篇文章《哪些是有必要吃的》。

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