男生增肌要不要补钙 看完恍然大悟

每个男生都想要有一身肌肉，那想要有肌肉，就必须要掌握科学的增肌方法，那我们增肌的时候要不要补钙呢？很多人不懂，下面本栏目就来给大家详细的分享一下吧。

男生增肌要不要补钙

答案是要的，当然不管你增不增肌都是需要补充钙的，因为钙是我们人体所需的矿物质，缺钙可能会导致抽筋、乏力、烦躁、注意力不集中的情况。当然也不是说需要刻意去补充，我们要做的是尽量的把食物多样化，中国膳食指南也说了，没有一样食物是绝对的好，我们什么都要吃，如果你能做到每餐都有几种不一样的菜，其实你压根是不会缺这些微量元素、矿物质的。当然补钙不是说你光吃富含钙的食物就行了，你还需要去摄入维生素D，维生素D的作用就是能帮助你更好的吸收钙。

那维生素D怎么补充呢？其实食物上很少，更多的是要通过晒太阳，很多人会说晒太阳也行？是的人体自己会去合成。所以没事的时候，多出去晒晒太阳也挺好。当然也有这方面的保健品，大家可以去了解下，当然如果你不缺钙，那么就不要随便乱吃了。钙摄入多了，也不好。总之能食补就食补。

我接下来给大家整理了一些富含钙的食物：豆类及其制品、奶类、当然一些蔬菜也有，比如菠菜、芹菜、空心菜……，如果你日常生活能摄入到这些，那么就不推荐你用保健品了。