男生增肌要不要补钙 看完恍然大悟

2022-10-03 17:29:47 100阅读 0评论

每个男生都想要有一身肌肉,那想要有肌肉,就必须要掌握科学的增肌方法,那我们增肌的时候要不要补钙呢?很多人不懂,下面本栏目就来给大家详细的分享一下吧。

男生增肌要不要补钙 看完恍然大悟-第1张图片

男生增肌要不要补钙

答案是要的,当然不管你增不增肌都是需要补充钙的,因为钙是我们人体所需的矿物质,缺钙可能会导致抽筋、乏力、烦躁、注意力不集中的情况。当然也不是说需要刻意去补充,我们要做的是尽量的把食物多样化,中国膳食指南也说了,没有一样食物是绝对的好,我们什么都要吃,如果你能做到每餐都有几种不一样的菜,其实你压根是不会缺这些微量元素、矿物质的。当然补钙不是说你光吃富含钙的食物就行了,你还需要去摄入维生素D,维生素D的作用就是能帮助你更好的吸收钙。

那维生素D怎么补充呢?其实食物上很少,更多的是要通过晒太阳,很多人会说晒太阳也行?是的人体自己会去合成。所以没事的时候,多出去晒晒太阳也挺好。当然也有这方面的保健品,大家可以去了解下,当然如果你不缺钙,那么就不要随便乱吃了。钙摄入多了,也不好。总之能食补就食补。

我接下来给大家整理了一些富含钙的食物:豆类及其制品、奶类、当然一些蔬菜也有,比如菠菜、芹菜、空心菜……,如果你日常生活能摄入到这些,那么就不推荐你用保健品了。

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