护肤怎么内调外养 1个月时间皮肤变好的方法

想要一个好的皮肤，单纯靠外养是不够的，还需要做好内调，那很多人不知道具体应该怎么做，下面本栏目来给大家详细的分享一下。只要你做好这些，你皮肤1个月绝对会变好。

一、内调

首先是大家都知道的，就是要早睡早起，当然这个是需要坚持的，不是说你上课或者上班就早睡，然后周末就拼命熬，这个是不行的，你需要养好自己的生物钟，其次需要少吃甜食、和油腻的东西，这些我就不多讲了，是什么东西大家都懂，最好是不要吃，当然辣也是一样，不是说吃辣会长痘，而是你吃辣的同时会伴随着摄入大量的饮料以及油。除此之外，这里要重点强调的一个就是茄子，茄子是非常吸油的，所以这段时间你也不要吃茄子，最好就是自己做饭，少油少盐。同时，一周最好拿出三天去运动一下，一次30分钟即可。这个是内调的方法。

二、外养

1、一天要洗两次脸，千万不要偷懒，很多兄弟，回到家打游戏打到凌晨，然后脸也不洗，就睡觉了。这个是不行的，一天下来你的脸上是有很多灰层以及油脂，所以一定要洗脸，不然会导致毛孔堵塞，从而引起爆痘。其次洗脸最好用温水，并且是流动的水，这样子才能保证你洗得足够干净。最好是在配合洗面奶。

2、皮肤也要注意补水保湿，在用完洗面奶之后，搭配一些补水保湿的产品，能让你的皮肤看起来更加的水润有关泽，其次就是多喝水，多喝水就是给皮肤补水最好的方法。一天建议1.5L。

3、防晒，防晒是重中之重，防晒可以防止皮肤变黑、皮肤老化、减少痘痘炎症的产生。所以大家出门能安排雨伞和帽子就尽量安排起来。其次就是要涂防晒霜，只要你是白天出门，不管是阴天还是晴天，都要涂。因为我们防的不是太阳光，而是紫外线。

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