哪种运动是无氧运动(记住这个就能轻松判断是否是无氧运动)

2022-11-18 18:36:25 27阅读 0评论

大家都知道无氧运动可以更好的刺激到肌肉,能让我们达到增肌的效果,那什么运动是无氧运动呢?很多人不懂,下面给大家详细的分享一下。

哪种运动是无氧运动(记住这个就能轻松判断是否是无氧运动)-第1张图片

哪种运动是无氧运动

其实判断是否是无氧运动很简单,记住这点就行了,如果这个运动是持续时间比较长的,就是有氧,反之就是无氧。像跑步、游泳、单车、跳绳、呼啦圈、快走,篮球,足球这类运动持续时间较长就是有氧,像引体向上、俯卧撑、仰卧起坐、以及各种撸铁的动作,持续时间短,就是无氧。

那无氧和有氧分别有什么用呢?像有氧因为持续的时间较长,可以很充分的燃烧身体的脂肪,有助于减脂,同时对于心肺功能也有一定的提升,像无氧运动就是对于肌肉生长、以及爆发力有帮助。建议大家这两个都要做,只有都做了,对于身体的健康,才会有更大的好处。

当然运动要注意循序渐进,运动本来就是为了身体健康,过分的追求身体极限是不好的,也容易受伤。

其他推荐:

减脂什么蔬菜不能吃

蛋白粉怎么冲泡

文章均为原创,请转载时务必注明出处。出处:公众号:变帅计划

发表评论

快捷回复: 表情:
评论列表 (暂无评论,27人围观)

还没有评论,来说两句吧...

目录[+]