哪种运动是无氧运动（记住这个就能轻松判断是否是无氧运动）

大家都知道无氧运动可以更好的刺激到肌肉，能让我们达到增肌的效果，那什么运动是无氧运动呢？很多人不懂，下面给大家详细的分享一下。

哪种运动是无氧运动

其实判断是否是无氧运动很简单，记住这点就行了，如果这个运动是持续时间比较长的，就是有氧，反之就是无氧。像跑步、游泳、单车、跳绳、呼啦圈、快走，篮球，足球这类运动持续时间较长就是有氧，像引体向上、俯卧撑、仰卧起坐、以及各种撸铁的动作，持续时间短，就是无氧。

那无氧和有氧分别有什么用呢？像有氧因为持续的时间较长，可以很充分的燃烧身体的脂肪，有助于减脂，同时对于心肺功能也有一定的提升，像无氧运动就是对于肌肉生长、以及爆发力有帮助。建议大家这两个都要做，只有都做了，对于身体的健康，才会有更大的好处。

当然运动要注意循序渐进，运动本来就是为了身体健康，过分的追求身体极限是不好的，也容易受伤。

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