健身没有状态怎么办（健身不在状态没力气）

健身中，我们会遇到许许多多的问题，特别是刚入门的小白，那遇到问题之后，我们要尽快去解决，因为如果不及时去解决的话，会导致我们训练效果大打折扣，其次也可能会导致我们身体出现问题，那我发现很多小白都有这样子的情况，就是健身的时候没有状态该怎么办呢？下面本网站就来给大家详细地分享一下吧。

健身没有状态怎么办

1、是不是最近没有休息好？因为工作的原因？如果是这样子的话，那就停练一两天吧，健身是一辈子的事情，大家不用太纠结这一两天，另外一两天不练，也不会对肌肉、脂肪有影响！大家放心休息就行！

2、你是不是每天都练，如果是的话，不想训练也正常，因为你身体压根恢复不过来，我觉得健身每星期最少得休息两天，而且每次健身一小时就行，太久了身体也恢复不过来。另外只有充分的休息，你才会更加容易坚持下去！

3、身体如果没有存储足够的糖原，也会导致训练状态较差的情况！比如你节食了，或者是距离上一餐时间较长，超过了三小时。如果是这样子的情况，大家可以在训练前适当的吃一些东西，比如来一根香蕉，或者一两片面包，补充一下糖原。