增肌粉可以天天喝吗（增肌粉的副作用大吗）

很多人在健身一段时间之后，发现自己进步不明显，都会考虑去买增肌粉，那增肌粉能天天喝吗？增肌粉的副作用大吗？下面本网站就来给大家详细地分享一下！

增肌粉可以天天喝吗

增肌粉当然是可以天天喝的，你之所以认为增肌粉不能天天喝，是因为你把它理解成为了“药”、“激素”，认为喝了就能让肌肉变大！其实不是的，如果真是激素类，对于身体有害的话，那么你也不可能随意在网上买到，我们国家对于食品、药物方面还是非常严格的！所以只要你能在网上随便买到，大可放心吃！

增肌粉主要的成分是碳水化合物和蛋白质，这两个东西是合成肌肉的主要原料！

碳水化合物简单的理解，就是你日常吃的面包、米饭、面条等主食类的东西，还有就是薯类，以及各种含糖饮料，其实就是糖，你吃米饭、面条，进肚子那你的身体就会把它们转成葡萄糖！

蛋白质简单的理解，就是你日常吃的肉蛋奶！

那么我们增肌讲究热量盈余，也就是你今天摄入的热量，要高于你身体今天消耗的热量，只有热量盈余了那么你身体才会有原料去合成你的肌肉，那如果摄入不够，那么你自然也就长不了体重，长不了体重，就更不用提长肌肉了。

那很多瘦子吃不下，胃口差，就可以通过喝增肌粉来补充，实现热量盈余，从而长肌肉。其次增肌粉是从我们食物中提取的，所以大家也就不用担心增肌粉的副作用了。

增肌粉什么时候喝效果最好

1、早上空腹喝比较好，因为早上起来身体急需要食物来维持”运作“，如果你不及时摄入食物，身体就会分解肌肉来给你的身体做供能！

2、训练后喝比较好，因为训练之后你的肌肉纤维是会被破坏的，这时候身体会给你去合成修复，这时候喝，因为增肌粉是液体，身体能更好更快的吸收利用！