增肌为什么要先胖起来 这个说法是错误的!

2023-05-14 21:10:03 570阅读 0评论

在健身小白圈,很多人都说增肌要先吃胖,这句话是不对的!至于为什么下面本网站就来给大家详细地分享一下!

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增肌为什么要先胖起来

健身要先吃胖,为什么有这种说法呢?有一部分人认为没有脂肪就没有肌肉,有了脂肪才能转化成肌肉,第二部分人认为,吃胖了,你的力气会增大,能更好的去撸铁!这两点都是错误的!

首先脂肪和肌肉两个结构是完全不一样的,所以是不能互相转化的!就跟水和油一样,不能互相转化,其次吃胖了,力气不会增加,想要力气增加,是要你的肌肉生长才会增加,你单纯的猛吃一些垃圾食品,只会让你变成一个虚胖子,也就是长的全部是脂肪。

所以这个说法是错误的,大家不要相信,那么想要长肌肉应该怎么做呢?

1、现在开始去撸铁,撸铁会导致肌纤维撕裂,这时候就相当于给身体一些信号,就是当前的肌肉量无法满足你的需求,需要长肌肉!当肌肉被破坏,那么身体就会去开始合成。所以这也就是大佬为什么每周都会练5天,就是一直要给身体一些信号,其次撸铁的重量要循序渐进往上加,只有慢慢叠加上去,那么才能不断的刺激,从而给身体信号!

2、蛋白质是合成修复肌肉的主要原料,所以想要增肌的你,一定要多吃肉蛋奶,比平时多吃一些!

3、想要增肌还有一个也非常重要,就是热量盈余,也就是摄入的热量要大于你当天的消耗,小于当天的消耗,身体哪里来的“能量”去合成你的肌肉呢,所以除了多摄入肉蛋奶,你日常的主食(米饭面条)也要多吃一些!

做好这3点,相信3个月后的你,一定会有所突破的!

文章均为原创,请转载时务必注明出处。出处:公众号:变帅计划

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