健身如何提高力量（4大提升肌肉力量的方法）

随着时代的发展，越来越多人开始健身了，有的人是为了追求好身材，而有的人则更偏向于提升肌肉力量，那健身如何提高自己的力量呢？分别需要注意什么，下面本网站就来给大家详细地分享一下吧。

健身如何提高力量

1、持续规律的去撸铁，如果是那种心血来潮，去锻炼一下，然后又停训了好久，这种毋庸置疑肯定是不会增加力量的。同时不持续规律的运动，你的肌肉募集能力也会下降。这就好比如跑步，你经常性跑，突然停了几周，在想要跑回以前的成绩是不是就变得非常困难了？所以一定要坚持规律的去运动。

2、多摄入肉类，肉类有丰富的蛋白质，多补充蛋白质，身体才会有原料去合成肌肉，其次肉类还富含了肌酸，肌酸能提高肌肉力量以及耐力。

3、训练重量也非常重要，想要增加力量，你选择的重量应该是8-12RM的重量，8-12RM也就是这个重量你一次性能完成8-12下，然后就力竭了。

4、做记录，拿个本子记录你每次训练的重量以及感受，这样子才能更好去调整训练重量，然后持续进步，突破自己。