减脂什么运动最有效 公认最快减脂动作

减脂不仅能让一个人看起来更加漂亮和帅气，也能使身体更加的健康，那减脂做什么运动最有效呢？公认最快的减脂动作又是什么呢？很多人不懂下面本栏目来给大家详细的分享一下。

减脂什么运动最有效

减脂最快的运动是什么呢？答案就是有氧运动，有氧运动就是跑步、游泳、跳绳、单车、爬楼梯，打篮球，这几个，挑你喜欢的去做就行了。

但是在做有氧的时候也是需要注意的，不注意，你的减脂效果也会不好。就是你的心率必须要达到燃脂心率，那每个年龄段的燃脂心率是不一样的，下面给大家一个公式，燃脂心率是最大心率的75%。最大心率计算公式：200-0.5*年龄。也就是假设你是20岁，那么你的最大心率在190，190*75%=142左右。

也就是你的心率需要持续在140左右，并且坚持30-60分钟，那么你才能最大化的去减脂。当然如果你能早上起来做空腹有氧，那么效果会更加的明显。

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