增肌需要先减脂吗 根据个人情况来定

上了大学之后，很多兄弟都会想着去健身房健身，那健身的时候很多人都会纠结一个问题，我到底是直接增肌还是先减脂在增肌呢?其实这个是需要根据个人情况来的，下面本网站来给大家分享一下吧。

增肌需要先减脂吗

我的回答是根据个人情况来，如果你的四肢很纤细，但是肚子很大，我是推荐你直接开始增肌，不用管肚子大小，因为你现在也没有什么肌肉，你减下来只会显得更瘦，当然如果你比较介意肚子大小的话，其实是可以稍微控制一下热量，不要让他盈余太多，不知道大家听说没有，新手阶段是可以出现增肌减脂同时进行的，你需要把热量控制到微微盈余，控制好，你的肚子长得就会稍微慢点，甚至是会小一点，同时你的肌肉也会长，只不过肌肉长得速度会比较慢。当然我还是前面说的，直接增，不要管肚子大小，不然进步的速度真的很慢。

第二，如果你已经很胖了，我推荐你先减脂，因为你现在胖了，继续只会更不好看，当然因为你本身就胖了，首先你的脂肪比例肯定是比瘦子多，同时你的肌肉比例肯定也是会比瘦子多的，所以只要你减脂的时候，做好饮食以及无氧运动，其实一般情况，胖子减下来之后都会比瘦子增个三四个月还要好一些。

所以根据你们的情况来，这就是我对增肌需要先减脂吗的一些小经验，希望对你有用！

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