增肌需要先减脂吗 根据个人情况来定

2022-10-09 15:19:14 50阅读 0评论

上了大学之后,很多兄弟都会想着去健身房健身,那健身的时候很多人都会纠结一个问题,我到底是直接增肌还是先减脂在增肌呢?其实这个是需要根据个人情况来的,下面本网站来给大家分享一下吧。

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增肌需要先减脂吗

我的回答是根据个人情况来,如果你的四肢很纤细,但是肚子很大,我是推荐你直接开始增肌,不用管肚子大小,因为你现在也没有什么肌肉,你减下来只会显得更瘦,当然如果你比较介意肚子大小的话,其实是可以稍微控制一下热量,不要让他盈余太多,不知道大家听说没有,新手阶段是可以出现增肌减脂同时进行的,你需要把热量控制到微微盈余,控制好,你的肚子长得就会稍微慢点,甚至是会小一点,同时你的肌肉也会长,只不过肌肉长得速度会比较慢。当然我还是前面说的,直接增,不要管肚子大小,不然进步的速度真的很慢。

第二,如果你已经很胖了,我推荐你先减脂,因为你现在胖了,继续只会更不好看,当然因为你本身就胖了,首先你的脂肪比例肯定是比瘦子多,同时你的肌肉比例肯定也是会比瘦子多的,所以只要你减脂的时候,做好饮食以及无氧运动,其实一般情况,胖子减下来之后都会比瘦子增个三四个月还要好一些。

所以根据你们的情况来,这就是我对增肌需要先减脂吗的一些小经验,希望对你有用!

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